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体质分“五行”养肝(组图)

以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中医的传统理论。各种体质的人对季节的耐受性不同,因此调养前应找准自己属于哪种体质。绝对典型的五行人比较少,按照“木生火,火生土,土生金,金生水,水生木”的原理,大多数人可能兼具两个临……

专题: 女人养肝男人养肾 立冬养生吃什么 立冬如何养生 护肝养肾的药 

以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中医的传统理论。各种体质的人对季节的耐受性不同,因此调养前应找准自己属于哪种体质。绝对典型的五行人比较少,按照“木生火,火生土,土生金,金生水,水生木”的原理,大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点。

现在已进入“春分”时节,中医讲究天人感应,二十四节气天时不同,养生方法也不同。全国名老中医学术经验继承人、广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出,春分是一个阴阳各半的特殊节气,人们不妨按照木、火、土、金、水五行体质来分别进行调养。

总的说来,春分阳气渐壮,衣着不要过寒、过热。饮食上,要戒酸增辛,健脾益肾,调和肝气为首要。

木形人:疏肝健脾和调阴阳

体质特点:肤色苍色,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱。

精神:应保持乐观开朗的情绪,切忌抑郁恼怒,多参与户外活动。

运动:木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动。

饮食:可多服健脾养肝、补益肝肾之品,饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、鱼肉、蛋等。

火形人:平心定志益肾养肝

体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。

精神:此时易出现心情烦躁,容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火形人宜平心定志,保持乐观随和的心态,以益肾养肝。

运动:不宜“春捂”,建议多做春游、踏青等户外活动,并可用下棋、钓鱼等调节情绪。

饮食:可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品,如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆等。

土形人:乐观畅达益肾祛湿

体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重。

精神调养:土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪,出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和,保持乐观畅达,避免肝郁克脾。

运动:多进行户外运动,可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等,以不疲倦为度。

饮食:多进食有疏肝健脾、益肾祛湿功效的食物或药食两用之品,如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。

金形人:安养神气做好“春捂”

体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

精神调养:金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态,安养神气,避免忧愁抑郁,以利肝气调和。

运动:注意保暖,做好“春捂”,最好能有微汗出,可加大运动量,可选择动态运动,如慢跑、羽毛球等。

饮食:宜多进食具有健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品,如百合、淮山、沙参、白果等。

水形人:注意保暖温中祛湿

体质特点:体型比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

精神调养:水形人容易出现湿困中焦的表现,如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状,宜安定心神。

运动:注意保暖,做好“春捂”,避免外邪侵袭。可加大运动量,可选择动静结合的运动,如太极拳、太极剑,或选择慢跑、球类运动等。

饮食:宜多进食具有健脾益肾、温中祛湿功效的食物或药食两用之品,如砂仁、茯苓等。(任珊珊)

本文关键字:体质    养肝    

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